我們先比較一下不同運動方式的區別：跳有氧操和有氧運動增加心肺功能及身體的協調性、靈活性鍛煉為主，并有減少皮下脂肪的作用。 健身器械是以肌肉鍛煉為主，從各個角度鍛煉你...
女生減肥計劃一周表助你快速變瘦
周一：跑步+器械鍛煉這是最常規的健身房減肥方法，跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的，一般來說，跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳，而器械鍛煉是為了針對...
健身人士必備的4種經典營養補劑
很多人認為吃補劑練肌肉好像會變成科學怪人，認為補劑是有害的！認為補劑歷練出來的肌肉是假的，其實這些想法用一句話可以概括：沒文化、真可怕。確實存在有人吃藥練肌肉、那...
健身的營養搭配和飲食時間
蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富于植物性蛋白質的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健...